Aktualności

logo

Matura a stres

Czas do majowych egzaminów biegnie nieubłaganie. A wraz z nim rośnie stres
i przedmaturalne ciśnienie. Czym jest stres? Jak sobie z nim poradzić? Czy koniecznie musi być przeciwnikiem, czy odpowiednio ujarzmiony może stać się sprzymierzeńcem?

Na te i wiele podobnych pytań starała się odpowiedzieć podczas spotkania z uczniami klas maturalnych w dniu 02.04.2019r. pani Dorota Knobelsdorf – psycholog z Poradni Psychologiczno- Pedagogicznej w Sandomierzu.

Stres jest naturalną reakcją naszego organizmu i raczej nie da się go uniknąć, ale na pewno można go wykorzystać. Stres to nie tylko stan napięcia spowodowany trudną sytuacją, ale także silna koncentracja i motywacja. W niewielkiej dawce jest konieczny.

Oto kilka krótkich rad, jak złagodzić objawy stresu przed egzaminem maturalnym:

  • Bądź dobrze przygotowany – stres wiąże się przede wszystkim z tym, czy i na ile czujesz się przygotowany do egzaminu.

  • Skoncentruj się na zadaniu, na pytaniu, na które odpowiadasz, czy wypowiedzi, którą prezentujesz.

  • Staraj się myśleć pozytywnie- to naprawdę działa. Przyjmij założenie, że dużo umiesz, a egzaminatorzy są do Ciebie przyjaźnie nastawieni.

  • Stosuj techniki relaksacyjne – np. technikę głębokiego oddychania.

  • Dzień przed egzaminem postaw na wypoczynek- dobrze się wyśpij, idź na spacer, posłuchaj ulubionej muzyki.

  • Nie trać poczucia humoru- to jedna z najlepszych broni przeciwko stresowi.

  • Bądź wobec siebie wyrozumiały. Jeśli w trakcie egzaminu zdarzy Ci się ,,zapomnieć języka”, pomylić daty, uspokój swoje myśli i przejdź do dalszego ciągu wypowiedzi. Głowa do góry i powodzenia!

Beata Janeczko

IMG 20190402 101838544 n

IMG 20190402 101848053 n

IMG 20190402 101905306 n

Kalendarz

Pn Wt Śr Cz Pt So N
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30

Kontakt

Zespół Szkół Technicznych i Ogólnokształcących

im. prof. Zbigniewa Strzeleckiego

ul. Słowackiego 37

27-600 Sandomierz

FAX - 15-832-51-25

TEL KOM. - 797-637-683

e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Lokalizacja

Lokalizacja