Matura a stres
Czas do majowych egzaminów biegnie nieubłaganie. A wraz z nim rośnie stres
i przedmaturalne ciśnienie. Czym jest stres? Jak sobie z nim poradzić? Czy koniecznie musi być przeciwnikiem, czy odpowiednio ujarzmiony może stać się sprzymierzeńcem?
Na te i wiele podobnych pytań starała się odpowiedzieć podczas spotkania z uczniami klas maturalnych w dniu 02.04.2019r. pani Dorota Knobelsdorf – psycholog z Poradni Psychologiczno- Pedagogicznej w Sandomierzu.
Stres jest naturalną reakcją naszego organizmu i raczej nie da się go uniknąć, ale na pewno można go wykorzystać. Stres to nie tylko stan napięcia spowodowany trudną sytuacją, ale także silna koncentracja i motywacja. W niewielkiej dawce jest konieczny.
Oto kilka krótkich rad, jak złagodzić objawy stresu przed egzaminem maturalnym:
-
Bądź dobrze przygotowany – stres wiąże się przede wszystkim z tym, czy i na ile czujesz się przygotowany do egzaminu.
-
Skoncentruj się na zadaniu, na pytaniu, na które odpowiadasz, czy wypowiedzi, którą prezentujesz.
-
Staraj się myśleć pozytywnie- to naprawdę działa. Przyjmij założenie, że dużo umiesz, a egzaminatorzy są do Ciebie przyjaźnie nastawieni.
-
Stosuj techniki relaksacyjne – np. technikę głębokiego oddychania.
-
Dzień przed egzaminem postaw na wypoczynek- dobrze się wyśpij, idź na spacer, posłuchaj ulubionej muzyki.
-
Nie trać poczucia humoru- to jedna z najlepszych broni przeciwko stresowi.
-
Bądź wobec siebie wyrozumiały. Jeśli w trakcie egzaminu zdarzy Ci się ,,zapomnieć języka”, pomylić daty, uspokój swoje myśli i przejdź do dalszego ciągu wypowiedzi. Głowa do góry i powodzenia!
Beata Janeczko